健身是猝死的诱因吗 如何做到科学健身

之前有过健身猝死的相关报道，但健身并不是猝死的一般诱因。对于年轻人健身猝死的案例，要么是他们患有基础心脏病，自己没有察觉，运动量大时导致心脏供血不足，引发猝死;要么是长期熬夜、身体疲累，或是正在感冒导致免疫力下降，因暴发性心肌炎发生心源性猝死。

如何做到科学合理的健身?建议一是在健身前进行5-10分钟的热身，帮助关节、肌肉活动开，提升身体体温，使身体更好地进入到运动状态。二是运动健身的强度不宜过大，锻炼时间不宜过长，一般来说时间控制在1小时左右最好。三是健身要循序渐进地进行，不可盲目增加锻炼量和健身强度。四是合理地进行运动。运动的过程中，身体既要有一定程度的疲劳感，同时还应该和休息合理交替，这样才能够更加有效地增强身体素质。

关键词： 科学健身 肌肉活动 身体体温 心脏供血不足